दाहिने पैर का पंजा बाईं पिंडली के नीचे और बाएँ पैर का पंजा दाहिनी पिंडली के नीचे दबाकर बैठना।

शरीर का नीचेवाला आधा भाग किसी आधार पर टिकाकर या रखकर पट्ठों के बल स्थित होना।

హాసీనులు అవ్వటం

ఎడమకాలును కుడికాలికింద, కుడికాలిని ఎడమకాలికింద వేసుకొని కూర్చునే విధానం

ತಮ್ಮ ನಿತಂಬಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ರಮಿಸುವ ಒಂದು ಬಗೆ

ಎಡಗಾಲ ಬೆರಗಳುಗಳನ್ನು ಬಲಗಾಲ ಮಂಡಿಯ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಬಲಗಾಲಿನ ಬೆರಳು ಎಡಗಾಲಿನ ಮಂಡಿಯ ಕೆಳಗೆ ಬರುವಂತೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ರಿಯೆ

ଏଭଳି ସ୍ଥିତି ଯେତେବେଳେ ନିତମ୍ବ ଗୋଡ଼ର ଆଶ୍ରୟ ଛାଡ଼ି ଅନ୍ୟ କୌଣସି ଆଧାର ଉପରେ ଥାଏ

ଡାହାଣଗୋଡ଼ର ପାଦ ବାମପେଣ୍ଡା ତଳେ ଓ ବାମଗୋଡ଼ର ପାଦ ଡାହାଣପେଣ୍ଡା ତଳେ ରଖି ବସିବା

उजव्या पायाचा पंजा डाव्या पायाच्या पोटरीखाली व डाव्या पायाचा पंजा उजव्या पायाच्या पोटरीखाली घेऊन बसणे.

ডান পায়ের গোড়ালি বাঁ পায়ের ডিমের নীচে এবং বাঁ পায়ের গোড়ালি ডান পায়ের ডিমের নীচে চেপে বসা

পায়ের উপর ভর না দিয়ে এমন অবস্থায় থাকা যাতে নিতম্বের উপর ভর দিয়ে থাকা হয়

வலதுகாலின் ஐந்து விரல்களுக்கு கீழ்புறம் இடதுகால் விரல்கள் இருக்கும்படி அமருவது

உடல் பகுதியை பரப்பில் வைத்து ஓய்வு பெறுதல்.

ഒറ്റ കുതിരവണ്ടിയുടെ സഹായം ഉപേക്ഷിച്ചിട്ടു ഏതെങ്കിലും സ്ഥലത്തു്‌ ഉറച്ചിരിക്കുക.

വലത് കാലിന്റെ പാദം ഇടത് കാല് വണ്ണക്ക് കീഴിലും ഇടത് കാല്‍ പാദം വലത് കാലിന്റെ വണ്ണക്ക് കീഴിലും അമര്ത്തി ഇരിക്കുക